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Psicología Positiva



La Psicología Positiva no tiene nada que ver con la idea de ver el mundo a través de las "gafas rosas" o poner el único objetivo en la vida de ser completamente feliz. La Psicología Positiva es una disciplina científica que se enfoca en identificar y potenciar los aspectos positivos de la experiencia humana y considera que nosotros no prestamos suficiente atención a nuestras fortalezas. Podemos decir fácilmente lo que hacemos mal o denominar nuestros defectos. Pero ¿podríamos decir o solemos decir en la vida lo que nos sale bien o cuáles son nuestras fortalezas?


Durante sus investigaciones en el campo de la psicología, Martin Seligman notó que los enfoques predominantes se centraban en tratar problemas y enfermedades mentales, pero se prestaba poca atención al florecimiento humano y la búsqueda de las virtudes y de la felicidad. Esto lo llevó a cuestionar la psicología tradicional y a proponer un enfoque más positivo. Sin embargo, la Psicología Positiva no quita la importancia a los traumas, experiencias pasadas o creencias negativas, que son el foco central de otras corrientes.


Los Principios de la Psicología Positiva de Seligman

  1. Enfoque en Fortalezas: Seligman propuso cambiar el enfoque de la psicología hacia el estudio y el cultivo de las fortalezas humanas. En lugar de centrarse únicamente en las debilidades y las enfermedades mentales, Seligman abogó por identificar y potenciar las habilidades y virtudes que nos permiten prosperar y alcanzar el bienestar emocional.

  2. La Teoría del Bienestar: Seligman desarrolló una teoría del bienestar que consta de cinco elementos clave: emociones positivas, compromiso, relaciones positivas, sentido y logro. Estos componentes se consideran fundamentales para experimentar una vida plena y significativa.

  3. Perseguir la Felicidad Duradera: Seligman argumenta que la felicidad sostenible no proviene simplemente de la búsqueda del placer inmediato, sino de la construcción de una vida con significado y propósito.

  4. El Optimismo Aprendido: Seligman también es conocido por su investigación sobre el optimismo aprendido, que explora cómo las personas pueden desarrollar una mentalidad optimista frente a las adversidades y desafíos de la vida.

  5. Fluir o "Flow": El fluir se refiere a un estado de inmersión total en una actividad que es desafiante y significativa para la persona. Durante estos momentos, experimentamos una sensación de felicidad y plenitud.

  6. Resiliencia: La Psicología Positiva explora cómo las personas pueden desarrollar la capacidad para superar adversidades y recuperarse de situaciones difíciles, creciendo en el proceso.

  7. Gratitud: Practicar la gratitud regularmente puede mejorar nuestro estado de ánimo y fomentar una perspectiva más positiva sobre la vida.

  8. Conexiones Sociales: Las relaciones sociales saludables y significativas son fundamentales para nuestro bienestar emocional. La Psicología Positiva destaca la importancia de cultivar conexiones significativas con los demás.

Beneficios de la Psicología Positiva

  • Mejora del bienestar general y la satisfacción con la vida.

  • Reducción del estrés y la ansiedad.

  • Mayor resiliencia frente a las adversidades.

  • Mayor optimismo y esperanza en el futuro.

  • Fomento de relaciones interpersonales positivas y satisfactorias.


¿Serías capaz de responder?:​

  • ¿En qué eres buen@?

  • ¿Conoces tus puntos fuertes?

  • ¿Estás satisfech@ con una opción "suficientemente buena" o estás buscando la mejor opción?

  • ¿Comparas lo que tienes con los demás o simplemente estás satisfech@ con lo que tienes?

  • ¿Las dificultades te hacen crecer o te hunden?

Para y saborea:

  • A pesar de hacer muchas cosas todos los días, ¿te sientes estresad@, cansad@ y poco fructuos@?

  • ¿Podrías simplemente reducir la velocidad y saborear las experiencias?

  • A pesar de acelerar todo, nuestras vidas no son más felices ni más saludables.


La Psicología Positiva ha tenido un impacto profundo en la forma en que entendemos y abordamos nuestro bienestar emocional y mental. Al enfocarnos en nuestras fortalezas y en lo que está bien en nuestras vidas, podemos mejorar nuestra calidad de vida y desarrollar una perspectiva más positiva.


En nuestra búsqueda por una vida significativa y plena, la sabiduría y las enseñanzas de Martin Seligman nos recuerdan que el enfoque positivo y el cultivo de nuestras fortalezas son fundamentales para alcanzar una vida feliz y satisfactoria. Si deseas conocerte mejor, te acompaño en tu camino hacia el bienestar y la plenitud.

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