top of page
  • Foto del escritordmitryzenin

¿Un problema persistente? - ¡Cambia de solución!

Tienes insomnio.

¿Y qué haces?

¿Intentas dormirte?

¿Funciona?

¿Si no, qué harás mañana?

¿De nuevo, intentarás dormirte?

¿Por qué no pruebas algo distinto?


Parece que tendemos a aplicar la misma solución al mismo problema. A pesar de que no funcione, vamos a seguir aplicando esta solución. ¿Por qué no trascendemos la banalidad, simplicidad, evidencia y lógica y no nos aproximamos a la creatividad para generar soluciones alternativas?


Si un problema persiste mucho tiempo, tendríamos que cambiar el modus operandi y empezar actuar de una manera diferente. No siempre es fácil encontrar alternativas. En esta búsqueda te pueden ayudar tus familiares, tus amigos o un especialista. A veces este viaje hacia un nuevo comienzo y un cambio positivo en tu vida es muy emocionante tanto para tí, como para tus acompañantes. Se entiende que tomar la decisión de cambiar puede ser desafiante, pero con el apoyo adecuado y las herramientas correctas, puedes alcanzar el bienestar y la realización personal que tanto anhelas.


Te presento unos ejemplos de soluciones alternativas, que pueden parecer radicales, para unos problemas persistentes más frecuentes:

  • Si no puedes dormir, en vez de intentar dormirte durante horas, levántate, sal de la habitación y mira algo aburrido en la tele o limpia el suelo;

  • Si tu pareja te empieza a subir la voz, tú haces lo mismo y el conflicto se escala rápidamente, prueba estar tranquil@ y escuchar con atención los argumentos de tu pareja intentando llegar a un compromiso, en vez de llegar a un conflicto;

  • Si hablando sobre la política o religión con tu amigo o familiar os peleáis, no toquéis más estos temas;

  • Si empiezas una dieta estricta, más tarde fallas, después empiezas a hacer otra y, de nuevo fallas, deja de hacerla. Analiza si hay algo que te provoca ansiedad en la vida e prueba eliminarlo. También prueba otros medios, como hacer deporte;

  • Si consigues dejar de fumar o beber solo unos días pero después vuelves a tu hábito, busca unas actividades placenteras que puedan sustituir una falta de droga en tu vida;

  • Si tu pareja enrolla el tubo de pasta de dientes y esto te irrita, cómprate otra pasta de dientes para ti.

Cada problema y cada situación es diferente y es necesario adaptar la solución a cada caso concreto. Lo que sirve a un@ puede no funcionar con otr@s.


Algunos consejos para identificar un problema persistente y poder realizar un cambio:

  1. Identifica y Reconoce el Problema: El primer paso para resolver un problema persistente es identificarlo y reconocer su impacto en tu vida. A menudo, podemos ignorar o negar la existencia de ciertos desafíos, pero enfrentarlos de frente es esencial para encontrar una solución.

  2. Reconoce tu Deseo de Cambio: El siguiente paso hacia un cambio significativo es reconocer que deseas algo diferente en tu vida. Es normal sentir cierta incertidumbre, pero también es un indicio de que estás list@ para crecer y evolucionar. Permítete explorar tus metas y sueños más profundos, y no temas aspirar a algo más grande.

  3. Comprende las Causas Subyacentes: Detrás de los problemas persistentes, a menudo hay causas más profundas. Puedes intentar explorar las raíces emocionales y psicológicas del problema tú mism@ o con ayuda de un psicólogo. Esta comprensión es fundamental para abordar el problema desde su origen.

  4. Identifica tus Objetivos y Prioridades: El cambio puede ser más manejable cuando se divide en metas claras y alcanzables. Tómate un tiempo para identificar qué aspectos de tu vida te gustaría mejorar y establece prioridades. Ya sea en tus relaciones, carrera profesional o bienestar emocional, establecer objetivos específicos te ayudará a mantenerte enfocad@ y motivad@.

  5. Supera tus Miedos y Barreras: El miedo al cambio es natural, pero no permitas que te paralice. Identifica los obstáculos que te impiden avanzar y trabaja en superarlos. Un psicólogo puede ser un recurso valioso para ayudarte a abordar y resolver tus temores internos, proporcionándote estrategias para enfrentarlos con valentía.

  6. Desafía Patrones de Pensamiento y Comportamiento: Los patrones de pensamiento y comportamiento pueden mantener los problemas persistentes en nuestra vida. Es crucial identificar los patrones negativos o poco saludables y obtener estrategias para desafiarlos y reemplazarlos con pensamientos y acciones más positivas.

  7. Aprende a Afrontar la Adversidad: Enfrentar problemas persistentes puede ser difícil, pero aprender a afrontar la adversidad es una habilidad esencial para superarlos. Un psicólogo te enseñará técnicas de afrontamiento y resiliencia que te permitirán manejar el estrés y las dificultades de manera más efectiva.

  8. Cultiva la Paciencia y la Perseverancia: Resolver problemas persistentes puede llevar tiempo y esfuerzo. Cultivar la paciencia y la perseverancia es clave para mantener el enfoque y la motivación a lo largo del proceso.

  9. Aprende a Cuidarte a Ti Mism@: El proceso de cambio puede ser emocionalmente exigente, por lo que es crucial aprender a cuidarte a ti mism@ en el camino. Dedica tiempo para actividades que te traigan alegría y relajación, como el ejercicio, la meditación o la práctica de hobbies. El autocuidado es esencial para mantener un equilibrio emocional mientras avanzas hacia tus objetivos.

  10. Busca Apoyo Profesional: Un psicólogo puede ser tu aliado en este viaje de cambio personal. A través de la terapia, podrás explorar tus emociones más profundas, entender tus patrones de comportamiento y recibir orientación para superar desafíos. Te brindará herramientas valiosas para que puedas hacer frente a los momentos de dificultad y mantener el rumbo hacia tu nueva vida.

El camino del cambio puede ser emocionante y enriquecedor. Al tomar la decisión de transformar aspectos de tu vida, estás demostrando un compromiso con tu crecimiento personal y bienestar. No olvides que cada paso hacia adelante, por pequeño que sea, te acerca más a la versión más auténtica y plena de ti mism@. Tanto tus personas más cercanas como un psicólogo pueden ayudarte a buscar otras alternativas a tu solución.


¿Tienes un ejemplo cuando aplicaste una solución nuevo y creativa a un problema persistente y funcionó?

Kommentare


bottom of page