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Psicología Positiva

PERMA de psicología positiva

La Psicología Positiva no tiene nada que ver con la idea de ver el mundo a través de las "gafas rosas" o poner el único objetivo en la vida de ser completamente feliz. La Psicología Positiva es una disciplina científica que se enfoca en identificar y potenciar los aspectos positivos de la experiencia humana y considera que nosotros no prestamos suficiente atención a nuestras fortalezas. Podemos decir fácilmente lo que hacemos mal o denominar nuestros defectos. Pero ¿podríamos decir o solemos decir en la vida lo que nos sale bien o cuáles son nuestras fortalezas?

 

Durante sus investigaciones en el campo de la psicología, Martin Seligman notó que los enfoques predominantes se centraban en tratar problemas y enfermedades mentales, pero se prestaba poca atención al florecimiento humano y la búsqueda de las virtudes y de la felicidad. Esto lo llevó a cuestionar la psicología tradicional y a proponer un enfoque más positivo. Sin embargo, la Psicología Positiva no quita la importancia a los traumas, experiencias pasadas o creencias negativas, que son el foco central de otras corrientes.

 

Los Principios de la Psicología Positiva de Seligman

  1. Enfoque en las  Fortalezas: Seligman propuso cambiar el enfoque de la psicología hacia el estudio y el cultivo de las fortalezas humanas. En lugar de centrarse únicamente en las debilidades y las enfermedades mentales, Seligman abogó por identificar y potenciar las habilidades y virtudes que nos permiten prosperar y alcanzar el bienestar emocional.

  2. La Teoría del Bienestar: Seligman desarrolló una teoría del bienestar que consta de cinco elementos clave: emociones positivas, compromiso, relaciones positivas, sentido y logro. Estos componentes se consideran fundamentales para experimentar una vida plena y significativa.

  3. Perseguir la Felicidad Duradera: Seligman argumenta que la felicidad sostenible no proviene simplemente de la búsqueda del placer inmediato, sino de la construcción de una vida con significado y propósito.

  4. El Optimismo Aprendido: Seligman también es conocido por su investigación sobre el optimismo aprendido, que explora cómo las personas pueden desarrollar una mentalidad optimista frente a las adversidades y desafíos de la vida.

  5. Fluir o "Flow": El fluir se refiere a un estado de inmersión total en una actividad que es desafiante y significativa para la persona. Durante estos momentos, experimentamos una sensación de felicidad y plenitud.

  6. Resiliencia: La Psicología Positiva explora cómo las personas pueden desarrollar la capacidad para superar adversidades y recuperarse de situaciones difíciles, creciendo en el proceso.

  7. Gratitud: Practicar la gratitud regularmente puede mejorar nuestro estado de ánimo y fomentar una perspectiva más positiva sobre la vida.

  8. Conexiones Sociales: Las relaciones sociales saludables y significativas son fundamentales para nuestro bienestar emocional. La Psicología Positiva destaca la importancia de cultivar conexiones significativas con los demás.

Beneficios de la Psicología Positiva

  • Mejora del bienestar general y la satisfacción con la vida.

  • Reducción del estrés y la ansiedad.

  • Mayor resiliencia frente a las adversidades.

  • Mayor optimismo y esperanza en el futuro.

  • Fomento de relaciones interpersonales positivas y satisfactorias.

 

 

¿Serías capaz de responder?:​

  • ¿En qué eres buen@?

  • ¿Conoces tus puntos fuertes?

  • ¿Estás satisfech@ con una opción "suficientemente buena" o estás buscando la mejor opción?

  • ¿Comparas lo que tienes con los demás o simplemente estás satisfech@ con lo que tienes?

  • ¿Las dificultades te hacen crecer o te hunden?

 

Para y saborea:

  • A pesar de hacer muchas cosas todos los días, ¿te sientes estresad@, cansad@ y poco fructuos@?

  • ¿Podrías simplemente reducir la velocidad y saborear las experiencias?

  • A pesar de acelerar todo, nuestras vidas no son más felices ni más saludables.

 

Uno de los objetivos de la Psicología Positiva es buscar un punto de equilibrio en todo. Tanto exceso como falta de algo se consideran negativos. Puedes leer más sobre esto en esta página del Blog. 

La Psicología Positiva ha tenido un impacto profundo en la forma en que entendemos y abordamos nuestro bienestar emocional y mental. Al enfocarnos en nuestras fortalezas y en lo que está bien en nuestras vidas, podemos mejorar nuestra calidad de vida y desarrollar una perspectiva más positiva.

 

En nuestra búsqueda por una vida significativa y plena, la sabiduría y las enseñanzas de Martin Seligman nos recuerdan que el enfoque positivo y el cultivo de nuestras fortalezas son fundamentales para alcanzar una vida feliz y satisfactoria. Si deseas conocerte mejor, te acompaño en tu camino hacia el bienestar y la plenitud.

Mujer sonriente
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