top of page
  • Фото автораdmitryzenin

Постоянная проблема? - Меняй решение!

У тебя бессонница.

И что ты делаешь?

Пытаешься заснуть?

Помогает?

Если нет, то что ты будешь делать завтра?

Опять будешь пытаться уснуть?

Почему бы не попробовать что-то другое?


Кажется, что мы склонны применять одно и то же решение к одной и той же проблеме. Даже если не работает, мы будем продолжать применять это решение. Почему бы нам не выйти за рамки банальности, простоты, рациональности и логики и не подойти творчески к поиску альтернативных решений?


Если проблема сохраняется в течение длительного времени, необходимо изменить методы и начать действовать иначе. Не всегда легко найти альтернативу. В этом поиске могут помочь семья, друзья или специалист. Иногда это путешествие по поиску решений и позитивных изменений в жизни очень захватывающе для тебя и твоих спутников. Понятно, что принятие решения может быть сложным, но при хорошей поддержке и правильных инструментах, ты сможешь достичь благополучия.


Вот несколько примеров альтернативных решений, которые могут показаться радикальными, для более распространенных проблем:

  • Если не можешь уснуть, вместо того, чтобы часами ворочаться или смотреть в потолок, встань, выйди из комнаты и посмотри что-нибудь скучное по телевизору или помой пол;

  • Если твой партнер или партнерша начинает повышать голос,ты делаешь то же самое, и конфликт быстро обостряется, постарайся быть спокойным и внимательно выслушать его или её аргументы , пытаясь достичь компромисса, а не конфликта;

  • Если ты разговариваешь о политике или религии с другом или членом семьи, и каждый раз вы ссоритесь, не затрагивайте никогда эти вопросы;

  • Если ты начинаешь строгую диету, потом не выдерживаешь, затем начинаешь другую, и снова проваливаешься, остановись. Проверь, есть ли что-то, что вызывает у тебе беспокойство и стресс и попытайся устранить это. Также попробуй другие средства, такие как занятия спортом;

  • Если тебе удается бросить курить или пить только несколько дней, но затем ты возвращаешься к своей привычке, ищи приятные заняттия, которые могут заменить отсутствие наркотиков в твоей жизни;

  • Если твой партнер сворачивает тюбик зубной пасты и это тебя бесит, купи еще один зубной пасты, для себя.

Каждая проблема и каждая ситуация различны, и необходимо адаптировать решение к каждому конкретному случаю. То, что помогает одному, может не сработать с другими.


Некоторые советы для выявления постоянной проблемы и внесения изменений:

  1. Определи и распознай проблему: Первый шаг в решении постоянной проблемы заключается в ее выявлении и распознавания ее влияния на твою жизнь. Зачастую мы можем игнорировать или отрицать существование определенных проблем, боясь испытаний, но для их решения крайне важно пройти эти испытания.

  2. Признай твое желание изменений: Следующий шаг к значимым изменениям - это признание того, что ты хочешь чего-то другого в жизни. Это нормально чувствовать некоторую неопределенность, но это также знак того, что ты готов расти и развиваться. Позволь себе исследовать свои глубочайшие цели и мечты, и не бойся стремиться к чему-то большему.

  3. Пойми основные причины: За постоянными проблемами кроются более глубокие причины. Можешь попробовать исследовать эмоциональные и психологические корни проблемы самостоятельно или с помощью психолога. Такое понимание имеет важное значение для решения проблемы с самого начала.

  4. Определи свои цели и приоритеты: Перемены могут быть более управляемыми, когда они разделены на четкие и достижимые цели. Найди время, чтобы определить, какие аспекты твоей жизни ты хотел бы улучшить и установи приоритеты. Будь то в твоих отношениях, карьере или эмоциональном благополучии, постановка конкретных целей поможет оставаться сфокусированным и мотивированным.

  5. Преодолей свои страхи и барьеры: Страх перемен естественен, но не позволяй ему парализовать тебя. Определи препятствия, которые мешают тебе двигаться вперед и работать над их преодолением. Психолог может быть ценным ресурсом, чтобы помочь тебе побороть внутренние страхи, предоставляя тебе стратегии и техники, чтобы смело противостоять им.

  6. Измени шаблоны мышления и поведения: Мышление и модели поведения могут поддерживать постоянные проблемы в нашей жизни. Крайне важно выявить негативные или нездоровые модели и выработать стратегии, которые могли бы бросить им вызов и заменить их более позитивными мыслями и действиями.

  7. Научись справляться с невзгодами: Сталкиваться с постоянными проблемами может быть трудно, но научиться справляться с невзгодами - это необходимый навык для их преодоления. Психолог поможет тебе научиться справляться с ними и выработать методы, которые позволят тебе управлять стрессом и преодолевать трудности более эффективно.

  8. Культивируй терпение и упорство: Решение сохраняющихся проблем может потребовать времени и усилий. Воспитание терпения и настойчивости является ключом к сохранению целенаправленности и мотивации на протяжении всего процесса.

  9. Научись заботиться о себе: Процесс изменений может быть эмоционально требовательным, поэтому очень важно научиться заботиться о себе на этом пути. Найди время для занятий, которые приносят тебе радость или расслабление, таких как физические упражнения, медитация или другие хобби. Помощь самим себе необходима для поддержания эмоционального баланса по мере продвижения к своим целям.

  10. Ищи профессиональной поддержки: Психолог может быть твоим спутником в этом путешествии личных изменений. С помощью терапии ты можешь исследовать свои самые глубокие эмоции, понять свои поведенческие модели и получить рекомендации для преодоления проблем. Тебе предоставятся ценные инструменты, чтобы ты мог справиться с трудными временами и оставаться на пути к своей новой жизни.

Путь перемен может быть захватывающим и обогащающим. Принимая решение трансформировать аспекты твоей жизни, ты демонстрируешь приверженность личному росту и благополучию. Не забывай, что каждый шаг вперед, каким бы маленьким он ни был, приближает тебя к самой аутентичной и полной версии тебя. И твои близкие люди, и психолог могут помочь тебе найти другие альтернативы твоим решениям.


Были ли у тебя случаи, когда к одной из постоянных проблем тебе удалось применить творческое решение, и она решилась?



Comments


bottom of page