top of page

Позитивная Психология

PERMA de psicología positiva

Позитивная Психология не имеет ничего общего с идеей смотреть на мир через "розовые очки" или поставить единственную цель в жизни - быть полностью счастливым. Позитивная Психология - это научная дисциплина, которая фокусируется на выявлении и укреплении позитивных аспектов человеческого опыта и считает, что мы не уделяем достаточного внимания нашим сильным сторонам. Мы можем легко сказать, что мы делаем неправильно или назвать наши недостатки. Но можем ли мы сказать или говорим ли мы обычно о том, в чем мы хороши или каковы наши сильные стороны?

Во время своих исследований в области психологии Мартин Селигман отметил, что преобладающие подходы сосредоточены на лечении психических проблем и заболеваний, но мало внимания уделяется развитию личности человека и стремлению к добродетели и счастью. Это заставило его усомниться в традиционной психологии и предложить более позитивный подход. Однако Позитивная Психология не умаляет важности травм, прошлого опыта или негативных убеждений, которые находятся в центре внимания других течений.

Принципы Позитивной Психологии Селигмана:

  1. Упор на сильные стороны: Селигман предложил перенести акцент психологии на изучение и развитие сильных сторон человека. Вместо того, чтобы сосредоточиваться исключительно на слабостях и психических заболеваниях, Селигман выступал за выявление и повышение навыков и добродетелей, которые позволяют нам процветать и достичь эмоционального благополучия.

  2. Теория благополучия: Селигман разработал теорию благополучия, состоящую из пяти ключевых элементов: положительных эмоций, приверженности, позитивных отношений, значимости и достижения. Считается, что эти компоненты имеют основополагающее значение для  полноценной жизни.

  3. Продолженное счастье: Селигман утверждает, что устойчивое счастье приходит не просто от стремления к непосредственному удовольствию, а от построения жизни со смыслом и целями.

  4. Выученный оптимизм: Селигман также известен своими исследованиями по наученному оптимизму, исследуя, как люди могут развивать оптимистическое мышление перед лицом жизненных невзгод и проблем.

  5. Поток или "Flow": Поток означает состояние полного погружения в деятельность, которая является сложной и значимой для человека. В эти моменты мы испытываем чувство счастья и удовлетворения.

  6. Устойчивость: Позитивная Психология исследует, как люди могут развивать способность преодолевать невзгоды и восстанавливаться после трудных ситуаций, которые нас заставляют расти в процессе их преодоления.

  7. Благодарность: регулярная благодарность может улучшить наше настроение и способствовать более позитивному взгляду на жизнь.

  8. Социальные связи: Здоровые и значимые социальные отношения имеют основополагающее значение для нашего эмоционального благополучия. Позитивная Психология подчеркивает важность культивирования значимых связей с другими.

Преимущества Позитивной Психологии:

  • Улучшение общего благосостояния и удовлетворенность жизнью.

  • Снижение стресса и тревоги.

  • Большая устойчивость к невзгодам.

  • Рост оптимизма и надежды на будущее.

  • Поощрение позитивных и удовлетворительных межличностных отношений.

Тебе удастся ответить на эти вопросы?:

  • В чем ты хорош/а?

  • Знаешь ли ты свои сильные стороны?

  • Трудности в жизни заставляют тебя расти или  тонуть?

  • Ты  сравниваешь  то, что у тебя есть, с другими или просто доволен/на тем, что есть?

  • Тебя чаще устраивает «достаточно хороший» вариант или ты ищешь лучший вариант?

 

Остановись и насладись:

  • Несмотря на то, что ты делаешь много дел каждый день, чувствуешь ли ты себя раздраженным/ой, неудовлетворенным/ой и усталым/ой?

  • Способен/на ли ты просто остановиться и насладиться  тем, что ты делаешь?

  • Считаешь ли ты, что несмотря на повышение темпа во всем, мы не стали ни счастливее, ни здоровее.

 

Одна из задач Позитивной Психологии – найти во всем точку баланса. Как избыток, так и недостаток чего-либо считаются негативными. Подробнее об этом можешь прочитать на этой странице блога.

Позитивная Психология оказала глубокое влияние на то, как мы понимаем и подходим к нашему эмоциональному и психическому благополучию. Сосредоточившись на наших сильных сторонах и на том, что правильно в нашей жизни, мы можем улучшить качество нашей жизни и развить более позитивный взгляд.

В нашем стремлении к содержательной и полноценной жизни мудрость и учения Мартина Селигмана напоминают нам о том, что позитивный подход и развитие наших сильных сторон имеют основополагающее значение для достижения счастливой и полноценной жизни. Если хочешь узнать себя лучше, я провожу тебя по пути к благополучию.

Mujer sonriente
bottom of page